La Sophrologie
Vous recherchez une aide précieuse...pour améliorer votre qualité de vie.
Vous avez envie de découvrir ce qu'est la Sophrologie !
La Sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose et du zen. Avec elle, toute une philosophie de vie se présente à nous. Elle provient de l'étymologie du grec ancien avec ces trois mots : SOS harmonie PHREN conscience LOGOS étude.
Cette discipline permet de développer assurément notre conscience à partir d'un entraînement régulier basé sur des outils simples comme la respiration, la relaxation, les exercices dynamiques et la pensée positive. C'est prendre conscience que l'Esprit et le Corps ne font qu'un et que nous pouvons transformer notre vie
en choisissant de vivre ce qui nous convient, dès à présent.
Cette discipline permet de développer assurément notre conscience à partir d'un entraînement régulier basé sur des outils simples comme la respiration, la relaxation, les exercices dynamiques et la pensée positive. C'est prendre conscience que l'Esprit et le Corps ne font qu'un et que nous pouvons transformer notre vie
en choisissant de vivre ce qui nous convient, dès à présent.
"Comme si la liberté de penser et la conscience du corps m'étaient contés !"
Nicole Chouchanian, sophrologue à Marseille, diplômée de l'Ecole de Thierry Loussouarn, est au plus près des besoins de la personne, dans le respect du code déontologique de la profession.
"Mon premier rôle est de bien m'occuper de vous et de vous fournir un accompagnement personnalisé."
En 1960, le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien cré cette technique et le terme. Il a mis au point cette nouvelle méthode et dit que la sophrologie est la science de la conscience. Il est convaincu que les maladies mentales sont une altération de la conscience, considérant ainsi la personnalité du malade et sa spécificité. Il souhaite, de cette manière, humaniser les méthodes psychiatriques de l’époque et s' inspire de différents courants comme : l’hypnose, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que la phénoménologie, et des techniques orientales, telles que le yoga et le zen.
La sophrologie a évolué et s’est adapté au mode de vie de notre société ; elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Ses principes fondamentaux sont :
La Sophrologie c'est avant tout une méthode douce. Elle permet de relâcher les tensions physiques et mentales pour un réel mieux-être. C'est apprendre à renforcer ses ressources personnelles, en conscience, grâce à des techniques simples, afin d'atteindre l'autonomie de chacun. Elle vous accompagne agréablement vers une meilleure connaissance et maîtrise de soi pour :
Une séance de sophrologie dure environ une heure pour les adultes et 30 minutes pour les enfants.
En début et en fin de chaque séance, un temps d'échange est toujours prévu.
Elle se pratique debout, dans un premier temps, avec des exercices corporels et une respiration rythmée afin de ressentir le vécu corporel et intégrer, petit à petit, un état de détente physique et mental à la fois. Ces exercices sont issus du yoga et du zen japonais.
Ensuite, vous adopterez la position assise ou allongée, en fonction de chacun. Ainsi l'approfondissement et l'état de relaxation permettront d'intégrer de nouvelles perceptions positives orientées dans la résolution du problème. Il est recommandé, pour cela, d'être régulier dans votre pratique afin d'atteindre les objectifs. A vous de trouver le rythme qui vous convient.
Les séances individuelles concernent les personnes déterminées, à prendre en charge un problème spécifique, de manière plus personnelle. Les séances de groupe, offrent la possibilité de rencontres régulières, où la prise de conscience de soi-même, apporte un moment de détente dans le quotidien.
Nicole Chouchanian reçoit : les Enfants, les Adolescents, les Adultes, les Séniors, les Hommes d'Affaires, les Sportifs, les Artistes, en séance individuelle ou en petit groupe.
La Séance individuelle 60 €
Tarif réduit Pour les Enfants, les Adolescents, les Etudiants : Forfait adapté
25 €/personne en groupe de 2, 15 €/personne en groupe de 3, 12 €/personne en groupe de 4, 10€/personne en groupe de 5 et plus.
A noter qu'une séance de sophrologie ne se substitue pas à un acte médical, mais elle peut être complémentaire.
De plus en plus de mutuelles remboursent des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
"Mon premier rôle est de bien m'occuper de vous et de vous fournir un accompagnement personnalisé."
En 1960, le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien cré cette technique et le terme. Il a mis au point cette nouvelle méthode et dit que la sophrologie est la science de la conscience. Il est convaincu que les maladies mentales sont une altération de la conscience, considérant ainsi la personnalité du malade et sa spécificité. Il souhaite, de cette manière, humaniser les méthodes psychiatriques de l’époque et s' inspire de différents courants comme : l’hypnose, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, ainsi que la phénoménologie, et des techniques orientales, telles que le yoga et le zen.
La sophrologie a évolué et s’est adapté au mode de vie de notre société ; elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Ses principes fondamentaux sont :
- l’intégration du schéma corporel : reprendre contact avec son corps.
- l’action positive : être dans l’énergie et la créativité.
- le principe de réalité objective : vivre le moment présent sans jugement, revenir à l’essentiel.
La Sophrologie c'est avant tout une méthode douce. Elle permet de relâcher les tensions physiques et mentales pour un réel mieux-être. C'est apprendre à renforcer ses ressources personnelles, en conscience, grâce à des techniques simples, afin d'atteindre l'autonomie de chacun. Elle vous accompagne agréablement vers une meilleure connaissance et maîtrise de soi pour :
- la gestion du stress, des émotions
- la préparation à un évènement (examen, entretien, accouchement...)
- la gestion du sommeil
- se centrer et gérer plus sereinement son quotidien en prenant de la distance
- vaincre les addictions (tabac, alcool...)
- développer la confiance en soi,
- retrouver la sérénité et surtout s'Aimer tout simplement.
Une séance de sophrologie dure environ une heure pour les adultes et 30 minutes pour les enfants.
En début et en fin de chaque séance, un temps d'échange est toujours prévu.
Elle se pratique debout, dans un premier temps, avec des exercices corporels et une respiration rythmée afin de ressentir le vécu corporel et intégrer, petit à petit, un état de détente physique et mental à la fois. Ces exercices sont issus du yoga et du zen japonais.
Ensuite, vous adopterez la position assise ou allongée, en fonction de chacun. Ainsi l'approfondissement et l'état de relaxation permettront d'intégrer de nouvelles perceptions positives orientées dans la résolution du problème. Il est recommandé, pour cela, d'être régulier dans votre pratique afin d'atteindre les objectifs. A vous de trouver le rythme qui vous convient.
Les séances individuelles concernent les personnes déterminées, à prendre en charge un problème spécifique, de manière plus personnelle. Les séances de groupe, offrent la possibilité de rencontres régulières, où la prise de conscience de soi-même, apporte un moment de détente dans le quotidien.
Nicole Chouchanian reçoit : les Enfants, les Adolescents, les Adultes, les Séniors, les Hommes d'Affaires, les Sportifs, les Artistes, en séance individuelle ou en petit groupe.
La Séance individuelle 60 €
Tarif réduit Pour les Enfants, les Adolescents, les Etudiants : Forfait adapté
25 €/personne en groupe de 2, 15 €/personne en groupe de 3, 12 €/personne en groupe de 4, 10€/personne en groupe de 5 et plus.
A noter qu'une séance de sophrologie ne se substitue pas à un acte médical, mais elle peut être complémentaire.
De plus en plus de mutuelles remboursent des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
La Sophro-Analyse
Comprendre pour mieux agir !
Un voyage vers Soi...
avec une porte qui se ferme sur le passé et une nouvelle qui s'ouvre au présent !
La Sophro-Analyse est une thérapie psycho-corporelle brève. L'objectif est d’accompagner les personnes à se libérer de leurs emprisonnements intérieurs, afin de vivre le calme mental et d’habiter pleinement leur corps. Véritable processus de croissance intérieure et de pleine réalisation de soi-même, la spécificité de cet accompagnement est de favoriser des prises de consciences simultanées au niveau cognitif, émotionnel, et corporel. En effet, la Sophro-Analyse vous invite à questionner vos pensées et vos représentations mentales, à accueillir avec bienveillance les différents aspects de vous-même, en étant à l’écoute de vos ressentis, de vos émotions et de vos postures corporelles. Elle développe la pleine conscience, favorise l’ouverture du cœur, et permet de vivre des relations conscientes et harmonieuses.
Vous êtes accueilli, écouté et accompagné : à vous de vivre pleinement votre potentiel.
La Sophro-Analyse vous ouvre une nouvelle perception de vous-même et de ce que vous vivez, afin de devenir l’acteur conscient et responsable de votre vie. Elle favorise la réintégration consciente et harmonieuse des parties oubliées ou rejetées de vous-même, pour retrouver votre valeur fondamentale en tant qu’être vivant, entier, et complet.
En prenant conscience de l’effet de vos pensées sur votre corps, vous découvrez que vous n’êtes plus contraint de vous y soumettre, de les croire aveuglement et de causer votre souffrance. Vous découvrez que vous pouvez choisir plutôt que de subir, d’aimer plutôt que de renier…
Se désidentifier ainsi de vos pensées, vous amène naturellement à pouvoir les observer, sans pour autant fusionner avec elles, ou vous sentir imputer dans votre sentiment d’identité, et à les questionner et redonner vie à des aspects délaissés de votre personnalité. La Sophro-Analyse vous accompagne dans cette démarche en permettant aux émotions refoulées de s’exprimer en toute sécurité. Elle entre dans une simple démarche de développement personnel et rencontrer dans l’organisme les énergies bloquées, c’est la clef de la connaissance de Soi et de la liberté intérieure.
Comment se déroule une séance ?
La Sophro-Analyse s'appuie directement sur le dialogue, en face à face. A partir d'une relaxation profonde, aller avec respect et bienveillance, à la rencontre de nous-même, en se centrant intérieurement. Il s'agit d'une démarche nous permettant de privilégier la parole afin de libérer tous nos blocages émotionnels, en évacuant ce qui nous empêche d'agir et d'être. Enfin, accepter pour avancer dans la sérénité et la joie de vivre.
La séance individuelle 60 €
Vous êtes accueilli, écouté et accompagné : à vous de vivre pleinement votre potentiel.
La Sophro-Analyse vous ouvre une nouvelle perception de vous-même et de ce que vous vivez, afin de devenir l’acteur conscient et responsable de votre vie. Elle favorise la réintégration consciente et harmonieuse des parties oubliées ou rejetées de vous-même, pour retrouver votre valeur fondamentale en tant qu’être vivant, entier, et complet.
En prenant conscience de l’effet de vos pensées sur votre corps, vous découvrez que vous n’êtes plus contraint de vous y soumettre, de les croire aveuglement et de causer votre souffrance. Vous découvrez que vous pouvez choisir plutôt que de subir, d’aimer plutôt que de renier…
Se désidentifier ainsi de vos pensées, vous amène naturellement à pouvoir les observer, sans pour autant fusionner avec elles, ou vous sentir imputer dans votre sentiment d’identité, et à les questionner et redonner vie à des aspects délaissés de votre personnalité. La Sophro-Analyse vous accompagne dans cette démarche en permettant aux émotions refoulées de s’exprimer en toute sécurité. Elle entre dans une simple démarche de développement personnel et rencontrer dans l’organisme les énergies bloquées, c’est la clef de la connaissance de Soi et de la liberté intérieure.
Comment se déroule une séance ?
La Sophro-Analyse s'appuie directement sur le dialogue, en face à face. A partir d'une relaxation profonde, aller avec respect et bienveillance, à la rencontre de nous-même, en se centrant intérieurement. Il s'agit d'une démarche nous permettant de privilégier la parole afin de libérer tous nos blocages émotionnels, en évacuant ce qui nous empêche d'agir et d'être. Enfin, accepter pour avancer dans la sérénité et la joie de vivre.
La séance individuelle 60 €
Les Mouvements Oculaires
Qu'est-ce que les mouvements oculaires ?
C'est une technique simple et efficace qui consiste à mettre à distance des événements traumatisants. Découverte en 1987 aux Etats-Unis, par Francine Shapiro, psychologue américaine applique sa méthode aux côtés de victimes d'abus sexuels et sur les rescapés de la guerre du Vietnam. Ainsi, elle apporta un immense réconfort et surtout la possibilité de continuer sa vie au-delà de l’horreur. Le Docteur David Servan-Schreiber la rend populaire en France en 2003, par l'impact de son best seller "Guérir", où il décrit la technique.
Il s'agit d'une thérapie brève, basée sur les principes de la P.N.L. (Programmation Neurolinguistique), où sont utilisées des techniques d'ancrages, afin d'aider les personnes à se libérer des pensées négatives : "Je suis bon à rien, je suis comme-ci, je ne suis pas à la hauteur, je ne suis pas doué...". La P.N.L. consiste à mieux se comprendre, pour se réaliser, s'épanouir dans sa vie personnelle et professionnelle. Il est donc possible de prendre le contrôle de notre activité mentale en dirigeant consciemment sa vie. Pour cela, il est juste nécessaire de changer la façon de voir, de vivre un événement en le transformant de manière positive.
Dès l’instant, où vous acceptez que ce ne sont que des pensées, vous êtes capable de les modifier grâce à une visualisation. La P.N.L est un formidable outil simple et accessible à tous ceux qui désirent le changement pour mieux vivre et, la clé est en vous.
A qui s'adresse les mouvements oculaires ?
Elle s’adresse aux enfants et aux adultes ayant subi des traumatismes tels que les violences physiques et psychologiques, les abus sexuels, les accidents graves, les décès, les maladies graves...
Mais il peut s’agir aussi d'événements de vie difficiles ou de traumatismes qui passent inaperçus et peuvent être la source d’émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne (enfance perturbée, séparations, fausses couches et IVG, deuils, difficultés professionnelles, etc...)
Ces perturbations émotionnelles s’expriment sous diverses formes : irritabilité, angoisse, cauchemars, tendance à l’isolement, état dépressif, comportement agité voire violent, douleurs physiques, somatisations, régression chez l’enfant, ...
Quel que soit le traumatisme, il se fixe dans le cerveau et bloque toutes nos émotions. Les mouvements oculaires, permettent de se libérer et d'obtenir des résultats incroyables sur un traumatisme, quelle que soit la charge émotionnelle. Il est important de noter que la personne en traitement active le processus de guérison elle-même et qu’elle en garde le contrôle exclusif.
Comment se déroule une séance ?
L'exercice consiste à refaire vivre, consciemment, le ou les souvenirs traumatiques à l'origine des difficultés du patient. C'est l'aider à éliminer son traumatisme passé, bloqué dans son système nerveux et le concentrer sur l'événement perturbant, en vue de retraiter ces souvenirs, les uns après les autres. Pendant que les pensées et les sentiments remontent à la surface, des séries de stimulations bilatérales alternées, de gauche à droite, stimule les yeux et les émotions sont libérées. Ces mouvements oculaires sont effectués le plus rapidement possible et à la vitesse souhaitée du patient, pour éviter qu'il ressente un inconfort. Entre chaque série, il suffit que le patient relève ce qui lui vient à l'esprit. Aucun effort à faire si ce n'est de suivre le mouvement. Durant la séance, certains mots ou une mise en scène seront rappelés, afin de maintenir le patient en contact. Les mouvements des yeux continuent jusqu’à ce que les émotions soient neutralisées et que l’événement passé devienne associé par le patient à des pensées et des sentiments positifs sur lui-même, comme « Je réalise maintenant que ce n’était pas ma faute ».
Il faut donc laisser le processus se mettre en place jusqu'à ce que le souvenir de l'événement évolue de façon positive. A la fin de la séance, une nette amélioration se ressent.
Cette méthode apporte une réelle réponse et une délivrance du mal-être, pour aller vers un mieux-être, après une à trois séances suivant les personnes.
La séance individuelle : 60 €
C'est une technique simple et efficace qui consiste à mettre à distance des événements traumatisants. Découverte en 1987 aux Etats-Unis, par Francine Shapiro, psychologue américaine applique sa méthode aux côtés de victimes d'abus sexuels et sur les rescapés de la guerre du Vietnam. Ainsi, elle apporta un immense réconfort et surtout la possibilité de continuer sa vie au-delà de l’horreur. Le Docteur David Servan-Schreiber la rend populaire en France en 2003, par l'impact de son best seller "Guérir", où il décrit la technique.
Il s'agit d'une thérapie brève, basée sur les principes de la P.N.L. (Programmation Neurolinguistique), où sont utilisées des techniques d'ancrages, afin d'aider les personnes à se libérer des pensées négatives : "Je suis bon à rien, je suis comme-ci, je ne suis pas à la hauteur, je ne suis pas doué...". La P.N.L. consiste à mieux se comprendre, pour se réaliser, s'épanouir dans sa vie personnelle et professionnelle. Il est donc possible de prendre le contrôle de notre activité mentale en dirigeant consciemment sa vie. Pour cela, il est juste nécessaire de changer la façon de voir, de vivre un événement en le transformant de manière positive.
Dès l’instant, où vous acceptez que ce ne sont que des pensées, vous êtes capable de les modifier grâce à une visualisation. La P.N.L est un formidable outil simple et accessible à tous ceux qui désirent le changement pour mieux vivre et, la clé est en vous.
A qui s'adresse les mouvements oculaires ?
Elle s’adresse aux enfants et aux adultes ayant subi des traumatismes tels que les violences physiques et psychologiques, les abus sexuels, les accidents graves, les décès, les maladies graves...
Mais il peut s’agir aussi d'événements de vie difficiles ou de traumatismes qui passent inaperçus et peuvent être la source d’émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne (enfance perturbée, séparations, fausses couches et IVG, deuils, difficultés professionnelles, etc...)
Ces perturbations émotionnelles s’expriment sous diverses formes : irritabilité, angoisse, cauchemars, tendance à l’isolement, état dépressif, comportement agité voire violent, douleurs physiques, somatisations, régression chez l’enfant, ...
Quel que soit le traumatisme, il se fixe dans le cerveau et bloque toutes nos émotions. Les mouvements oculaires, permettent de se libérer et d'obtenir des résultats incroyables sur un traumatisme, quelle que soit la charge émotionnelle. Il est important de noter que la personne en traitement active le processus de guérison elle-même et qu’elle en garde le contrôle exclusif.
Comment se déroule une séance ?
L'exercice consiste à refaire vivre, consciemment, le ou les souvenirs traumatiques à l'origine des difficultés du patient. C'est l'aider à éliminer son traumatisme passé, bloqué dans son système nerveux et le concentrer sur l'événement perturbant, en vue de retraiter ces souvenirs, les uns après les autres. Pendant que les pensées et les sentiments remontent à la surface, des séries de stimulations bilatérales alternées, de gauche à droite, stimule les yeux et les émotions sont libérées. Ces mouvements oculaires sont effectués le plus rapidement possible et à la vitesse souhaitée du patient, pour éviter qu'il ressente un inconfort. Entre chaque série, il suffit que le patient relève ce qui lui vient à l'esprit. Aucun effort à faire si ce n'est de suivre le mouvement. Durant la séance, certains mots ou une mise en scène seront rappelés, afin de maintenir le patient en contact. Les mouvements des yeux continuent jusqu’à ce que les émotions soient neutralisées et que l’événement passé devienne associé par le patient à des pensées et des sentiments positifs sur lui-même, comme « Je réalise maintenant que ce n’était pas ma faute ».
Il faut donc laisser le processus se mettre en place jusqu'à ce que le souvenir de l'événement évolue de façon positive. A la fin de la séance, une nette amélioration se ressent.
Cette méthode apporte une réelle réponse et une délivrance du mal-être, pour aller vers un mieux-être, après une à trois séances suivant les personnes.
La séance individuelle : 60 €